Vikend

Ta vikend je potekal po naslednjem redosledu:

V petek smo delali face.

Faca 1.

Faca 1.

Faca 2.

Faca 2.

Faca 3.

Faca 3.

Faca 4.

Faca 4.

Faca 5.

Faca 5.

Faca 6.

Faca 6.

V soboto smo bili doma, ker je padal dež.

Dež.

Dež.

V nedeljo pa smo šli na kolesarski izlet.

S kolesom na izlet.

S kolesom na izlet.

Malica.

Malica.

Tako fajn se imamo pri nas. :)

  • Google Bookmarks
  • Google Buzz
  • Google Gmail
  • Google Reader
  • Facebook
  • Twitter
  • Share/Bookmark

Tedensko merjenje št. 1

Prejšnji teden sem sklenil, da bom zdaj pa res shujšal. Sobota bo dan za pogled nazaj ter vsakotedensko merjenje in spremljanje napredka. Merjenje št. 0 je bilo prejšnjo soboto, danes imam pa že prve primerjave. Še prej pa povzetek tega tedna.

Realizacija je bila, kar se aktivnosti tiče, recimo da 30%. Od planiranega teka 3 krat tedensko in kolesarjenja 2 krat tedensko sem tekel in kolesaril vsega po enkrat, pa še tisto kolesarjenje ni bilo táko, kot sem si zastavil. No, vsaj malo sem se zašvical, če nič drugega. Skratka s tega stališča ne najbolj obetaven začetek. Ampak tako pač je, pridejo vedno kakšne druge zadeve vmes, potem se ti pa niti ne da več. :-/

Glede tistega teka bom tudi moral nekaj spremenit. Ker sem pretekel komaj okoli 5km v dobre pol ure, pa še to sem skoraj izdihnil. Moja trasa enostavno ni dobra. V prvi polovici je kar strm vzpon za dobrih 60m, potem gre pa počasi nazaj dol. Problem je, da v bližini nimam kake primerne lokacije, ki bi bila ravna in istočasno ne bi bila dolgočasna. Razen če bi šel delat kroge okoli ribnika. Ampak 15 krogov po 500m mi ravno ne diši. Sem pa naročil uro za spremljanje srčnega utripa. Še čakam, da pride. :)

Kar se hrane tiče, kaže bolje. Ne mislim se držat kake posebne diete, tudi kalorij ne štejem, se mi pa zdi, da sem brez kakega hudega odrekanja pojedel manj kot sicer. In to brez da bi bil kdaj lačen. Tudi glede pijače je zaenkrat v redu. Itak sem že prej večinoma pil vodo, in to v dovolj velikih količinah, ta teden sem se pa čisto odrekel še kokakoli, ki sem je sicer kar dostikrat (skoraj vsak dan) spil po pol litra. In je nisem nič pogrešal. :)

Sem pa dodal še eno malenkost, in sicer na predlog blogerskega kolega, ki je v zadnjem letu in pol drastično shujšal. BMI je spravil s 30 na 21, kar je pri njem zneslo več kot 30kg! Najbolj šokantno pri tem pa je, da tega sploh ni načrtoval, ampak se je zgodilo praktično spontano, naključo. Ko je potem za nazaj razmišljal, kaj je takega spremenil v svojem načinu življenja, da se mu je tako drastično znižala teža, je ugotovil, da je bila edina sprememba ta, da je v enem trenutku začel v velikih količinah jesti solato. Drugih sprememb ni bilo in tudi aktiven pravi, da je zelo malo. Vsekakor zanimivo.

Razlaga je, da če poješ veliko solate, ki je sama po sebi precej malo kalorična, enostavno poješ ustrezno manj ostalih stvari. Druga stvar je, da solata vsebuje zelo veliko vlaknin, ki preprečujejo oziroma upočasnijo absorpcijo predvsem maščob. Sliši se pametno.

Skratka to je še ena sprememba, ki jo bom naredil – na svoj jedilnik bom dodal solato, eno veliko skledo na dan. Prej namreč jaz solate sploh nisem jedel. Ne da je ne bi maral, enostavno nisem imel navade jesti solato. In zadeva ima smisel! Ko sem pri kosilu pojedel skledo solate, sem pojedel veliko manj špagetov, kot bi jih sicer. In nisem bil nič prej spet lačen! Bomo videli, kako bo to delovalo na dolgi rok, ampak mislim, da bo pomagalo.

In še glavno – rezultati meritev! Meril in spremljal bom težo in obseg pasu1. Kako bi meril/določil/računal odstotek maščobe in podobne zadeve, sploh ne vem, niti ne mislim iti v take podrobnosti.

Začetno stanje (21.5.2011):

  • teža: 84.5kg (BMI 28.7)

  • pas: 96.5cm

  • prsa: 102.5cm

  • stegno: 63cm

Trenutno stanje (28.5.2011):

  • teža: 83.8kg (BMI 28.5)

  • pas: 93cm

  • prsa: 102cm

  • stegno: 62.5cm

Razlika glede na začetno stanje:

  • teža: -0.7kg (BMI -0.2)

  • pas: -3.5cm

  • prsa: -0.5cm

  • stegno: -0.5cm

Pravo primerjavo bom lahko delal šele čez več mesecev, ampak za začetek zgleda fajn. To glede obsega v pasu nisem čisto prepričan, če se nisem slučajno prejšnjo soboto nekaj zmotil. Če se bo izkazalo, da bo prva meritev drastično drugačna od vseh naslednjih, bom za začetno stanje vzel kar 93cm. Ampak tudi ostali obsegi so se vsi ta teden zmanjšali . Čeprav to ni nujno dobro, ker v nogah nimam ravno veliko špeha, tako da če se je kaj skrčilo, so to mišice. No, bomo videli, kako bo v naslednjih tednih in mesecih. Itak je napaka meritve verjetno vsaj ±1cm, če ne še več.

  1. pa še par drugih obsegov, ampak to je verjetno že nepotrebno kompliciranje[nazaj]
  • Google Bookmarks
  • Google Buzz
  • Google Gmail
  • Google Reader
  • Facebook
  • Twitter
  • Share/Bookmark

Z včerajšnjega kolesarjenja

Samo par fotk z včerajšnjega kolesarjenja. Pravzaprav temu ne bi smel reči kolesarjenje, prej fotografiranje in vmes tu pa tam nekaj malega vrtenja pedalov. :)

Skale in blato.

Tu gor priznam, da ni šlo. Enostavno preveč blatno in kamenje je razmetano vsepovprek. Zgleda, kot da so spravljali les ali kaj takega. Do tega mesta in potem še naprej do prvega podrtega hloda je še šlo, potem ko pa enkrat stopiš dol, pa ni več šans, da nadaljuješ. Par sto metrov sem šel peš.

Šavje ob potočku.

Šavje ob potočku.

Mimo njive v hrib.

Mimo njive v hrib.

Ob travniku dol.

Ob travniku dol.

Še ob travniku.

Še ob travniku.

Skozi gozd.

Skozi gozd.

Ob drugem potoku.

Ob drugem potoku.

Med njivami, travniki in gozdovi.

Med njivami, travniki in gozdovi.

Češnje, slastne češnje.

Češnje, slastne češnje.

Neprevozno in komaj prehodno blato.

Neprevozno in komaj prehodno blato. Na srečo samo v tej eni luknji.

Čez polje.

Čez polje.

In med vinogradi.

In med vinogradi.

Zemljevida tokrat nimam, v grobem je pa bilo nekaj takega s par odstopanji. Nabralo se je nekaj čez 20km in slabih 400 višinskih metrov. Vse kalorije, ki sem jih pokuril, sem s češnjami dobil nazaj. :P

  • Google Bookmarks
  • Google Buzz
  • Google Gmail
  • Google Reader
  • Facebook
  • Twitter
  • Share/Bookmark

Najljubših deset

Danes ima Bob Dylan 70 let.

(vir: www.bobdylan.com)

In kateri dan bi bil bolj primeren kot današnji za seznam meni najljubših njegovih pesmi? Ne najboljših, najpomembnejših in najvplivnejših, ampak pač meni najljubših. Da ne bo zadeva predolga, bom seznam omejil na deset točk. Kar je težko, res težko1, ampak evo, po dolgem in mučnem klestenju, sem zdestiliral naslednjih deset naslovov:

  1. Not Dark Yet – Time out of mind (1997): Pozabi vse tiste revolucionarne, protestne, hipi pesmice, ki so pisale zgodovino sveta v šestdesetih letih prejšnjega stoletja, tole je meni najboljši komad. Cel album je odličen od začetka do konca (kot tudi vsi kasnejši), izstopa pa tale pesem. Osebna izpoved človeka, ki je doživel in preživel marsikaj. “It’s not dark yet, but it’s getting there.”

  2. Last Thoughts On Woody Guthrie: Ne vem, če se sploh kvalificira za ta seznam, ker sploh ni uglasbljena pesem in je bil posnetek Dylanove recitacije prvič objavljen šele na enem od uradnih bootlegov pred nekaj leti, ampak meni je genijalna. Več kot samo poklon Dylanovemu največjemu vzorniku – je pesem o vsem, kar je na svetu slabega in o upanju, edini stvari, s katero normalen človek v tem svetu preživi, ter kje ga lahko najdeš.

  3. Masters Of War – The freewheelin (1963): Bob Dylan v najbolj razpizdeni izdaji. Za mene najboljša protestna protivojna pesem iz njegove prve faze.

  4. All Along The Watchtower – John wesley Harding (1968): Ob vseh njegovih epskih folk štorijah, se zdi tole čisti minimalizem, kot nekakšen dylanovski haiku, odprt za interpretacije. Verzija Jimija Hendrixa je genijalna.

  5. Shelter From the Storm – Blood on the tracks (1975) : Ena najboljših pesmi iz časov Dylanovega prvega comebacka, še ena malo bolj osebna zgodba, v kateri se marsikdo najde. “Come in, she said, I’ll give you shelter from the storm.”

  6. Hurricane – Desire (1976): Resnična zgodba o človeku, ki ni bil kriv.

  7. Maggie’s Farm – Bringing It All Back Home (1965): Dokler nisem pred parimi dnevi prebral, da je bila motivacija za to pesem upor proti takratni glasbeni sceni, mi je bila všeč iz čisto drugih razlogov. Interpretiral sem jo kot pesem o človekovem uporu proti kapitalističnem izkoriščanju in kar je še takih stvari. Očitno so jo tako razumeli tudi Rage Against the Machine, ki so naredili fantastično predelavo. Zack de la Rocha in Dylanovo besedilo je zmagovalna kombinacija. “I ain’t gonna work on Maggie’s farm no more!”

  8. The Times They Are A-Changin’ – The Times They Are a-Changin (1964): Ne rabi komentarja. Pesem, ki je enako aktualna zdaj, kot je bila takrat.

  9. A Hard Rain’s A-Gonna Fall – The freewheelin (1963): Definitivno ena najboljših. Pesem, ki jo poslušaš z zaprtimi očmi in ob njej doživljaš najhujšo nočno moro temnih vizij vsega, kar še pride.

  10. Don’t Think Twice, It’s All Right – The freewheelin (1963): Izpovedna pesem o izgubljeni ljubezni z dvojnim pomenom. Interpretira vsak sam, kakor hoče.

Tako, to je trenutno prvih deset po moji izbiri. Manjkajo še Like a Rolling Stone, Knocking on Heaven’s Door, Mr. Tambourine Man, Blowin’ In The Wind, With God on Our Side, My Back Pages, Love Minus Zero, Forever Young, Changing of the Guards, seznam je neskončen. Dovolj poslušanja za dneve in dneve. :)

  1. kot da bi moral našteti deset in samo deset najljubših vrst čokolade[nazaj]
  • Google Bookmarks
  • Google Buzz
  • Google Gmail
  • Google Reader
  • Facebook
  • Twitter
  • Share/Bookmark